Шпора – одно из значений – это роговой заостренный вырост на ногах у некоторых птиц. Посмотрите на картинку «Петушок со шпорами» —

Красавец! А какие шпоры!!! Украшение, да и только. У птиц это природой заложено и не причиняет им боль и неудобства.

Что же касается человека, то возникшая у него пяточная шпора или            по-научному подошвенный (плантарный) фасциит – (фасция — соединительная ткань подошвы), характеризует его опорно-двигательный аппарат как нездоровый и проблемный. 

Этот костный шип, нарост на пятке причиняет большие неудобства человеку и боль, в запущенных случаях очень сильную, когда человек не может даже ступить на ногу, ходить и становится инвалидом. И только полученное и примененное своевременно знание и бережное отношение к нашим ножкам поможет нам прожить жизнь с радостью и здоровьем.

К большому сожалению, сейчас большинство людей после 40, 50 лет страдают заболеваниями опорнодвигательного аппарата. Посмотрите, сколько людей ходят, опираясь на палочку, а ведь раньше это было редкостью, встретишь такого человека на улице и скорее всего, понимаешь,  что это бывший военный и хромает после ранения. Разве не так? А сейчас, по статистике,  каждый десятый человек обращается к врачу-ортопеду с жалобой на сильную боль в пятке. А после 75 лет этим страдают уже 85% населения.

Хочу еще заметить, что больше всего этим заболеванием страдают люди таких профессий и рода занятий, как продавец, парикмахер, хирург, учитель, спортсмены – бегуны, прыгуны, футболисты, а также туристы, любители длительных походов. Да и любой из нас не застрахован от этого заболевания.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ – сильная жгучая боль в пятке по утрам и после большой физической нагрузки, отдающая в пальцы ног и в голеностопные суставы.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ.

Первая причина – это  физическое перенапряжение стопы в результате   долгого стояния, долгого хождения, бега, прыжков, при этом происходит перегруз и травматизация подошвенной ткани стопы.

И другие причины следующие:

— длительное ношение неправильной обуви – балеток, шлепанцев, сандалий без жесткого задника, туфель на высоких каблуках или вообще без каблуков;

— плоскостопие, в результате которого нагрузка на стопу неравномерно распределяется;

— лишний вес = перегруз стопы;

— несгибаемая ступня, когда мышцы и связки стопы слишком жесткие;

— хронические заболевания эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата и позвоночника, приводящие к ухудшению кровоснабжения и венозному застою в нижних конечностях (сахарный диабет, подагра, артрит, тромбофлебит);

— нарушение кислотно-щелочного баланса организма в результате неправильного питания, что приводит к скоплению солей молочной кислоты;

— преклонный возраст, замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и питание мышц;

— недостаточная и монотонная физическая активность.

ПРОЦЕДУРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ.

Своевременно начатое лечение пяточной шпоры в 90% случаев дает превосходные результаты. Но мы все знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Нам нужно добиться улучшения кровоснабжения  и питания мышц нижних конечностей, и увеличения подвижности стопы. А массируя стопу, мы одновременно улучшим и состояние всех наших внутренних органов, недаром стопы называют картой нашего организма и отражением состояния нашего здоровья.

Именно для этого я рекомендую ежедневно выполнять следующие процедуры и упражнения. Они подойдут и для профилактики и для лечения:

— ванночки с морской солью: 2-3 ст. л. морской соли на 1 л. горячей (37-38˚) воды, продолжительность 20-30 минут, полезно при этом массировать пяточку и ступню пемзой;

— втирание разогревающих бальзамов и мазей в ступню, особенно в пяточку, и в голеностопные и коленные суставы, надеть носочек после процедуры;

— массаж и самомассаж подошвы, пятки, потом ахиллова сухожилия и икроножных мышц, придется потрудиться, все на благо нашего здоровья, делать в положении сидя, массируемую ножку кладем на колено другой ноги и начинаем массаж;

— хождение поочередно на носочках, на пяточках, на внутренней стороне ступни, на внешней стороне ступни, очень стараемся правильно и медленно выполнять это упражнение, для устойчивости можно держаться за спинку стула;

— упираясь руками в стену или на спинку стула, отойти на шаг от опоры, прогнуться слегка вперед, поставив ноги полностью на ступню, и выполнять шаги попеременно ногами на месте, ставя ногу с носка на пяточку и максимально растягивая икроножные мышцы;

— положите на пол несколько мелких предметов (карандаши, пуговицы) и старайтесь поднять их пальчиками ног и переложить на другое место, выполняйте без напряжения, легко;

— позвольте себе потанцевать, включите любимую музыку и закружитесь в вальсе – раз, два, три, на носочки…, только не переусердствуйте, все по самочувствию, хоть два-три па сделаете, и то хорошо, танцуйте с улыбкой и любовью к себе;

— наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, хватит хандрить, сбрасывайте с себя груз переживаний, ведь «тяжелые эмоции = тяжелые ноги»;

— катание ступнями скалки или бутылки с водой;

— равномерно распределяйте  нагрузку на ножки в течение дня – посидели, постояли, по возможности полежали, и опять по кругу, давайте своим ножкам возможность расслабиться и снять напряжение;

— повседневно носите удобную обувь на небольшом каблучке, обувь на высоком каблуке носите не более 2-х часов в день, при необходимости можно использовать ортопедические стельки и подпяточные вкладыши, смягчающие болевой синдром;

— встаньте на возвышение (на ступеньку или на толстую книгу) так, чтобы пятки свисали и покачайтесь.

Мышцы наших ног – наиболее загруженная работой часть мускулатуры человека. Ножки постоянно должны быть в форме, поэтому очень важно каждый день поддерживать мышцы ног в хорошем тонусе.

Потрудимся для здоровья наших ног.

Желаю Здоровья, чтобы Радостно и Легко Идти по Жизни, с Любовью и Миром в душе.