Мы все знаем, что наряду с витаминами очень важно своевременно пополнять наш организм необходимыми микроэлементами. Сегодня мы поговорим о цинке и витамине С.

ЦИНК — важнейший микроэлемент для многих жизненных процессов нашего организма. Достаточное количество цинка поддерживает наше здоровье в хорошем состоянии.  К дефициту цинка и витамина С приводит любая физическая или умственная нагрузка на организм. И этот дефицит необходимо компенсировать.

Цинк содержится больше всего в простате у мужчин, в глазах, в коже, в костях.

Недостаток этого микроэлемента и витамина С проявляется в ослаблении иммунитета, большей восприимчивости к различного рода инфекциям, в повышенной усталости, раздражительности, в проблемах с кожей и др.

Велика роль цинка и в репродуктивном здоровье мужчин и женщин. Цинк необходим растущему организму, т.к. он участвует в процессах роста и делении клеток. И женщинам в период беременности и кормления грудью необходимо увеличить потребление этого микроэлемента.

Красота, чистота и здоровье наших волоскожи, ногтей также зависят от цинка. Цинк успешно борется с герпесом.

Своевременный профилактический в течение месяца прием таблетированного цинка и продуктов. содержащих цинк, поможет поддержать организм, укрепить здоровье и направить энергию в нужное русло. Цинк и препараты с цинком свободно продаются в аптеке.

Суточная доза цинка составляет:
для младенцев от 0 до 12 месяцев — 2-3 мг
Для детей:
От 1 года до 3-х лет — 3 мг.
От 4 до 8 лет — 5 мг.
От 9 до 13 лет — 8 мг.
Юношам 14 лет — 11 мг.
Девушкам 14 лет — 9 мг.
Для взрослых и детей старше 14 лет — 11-12 мг.

Рассмотрим значение цинка и витамина С для поддержания различных функций нашего организма.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА.
Цинк и витамин С участвуют в процессах созревания лимфоцитов и формировании клеточного иммунитета. Они особенно незаменимы в холодное время года, когда защитные силы организма ослаблены. Обладают антиоксидантными свойствам, защищают наши клетки от агрессивного воздействия свободных радикалов.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ.
Цинк и витамин С участвуют в формировании коллагена, процессе роста волос и ногтей, устраняют сухость кожи и слизистых, предотвращают появление морщин.

ДЛЯ ЗРЕНИЯ.
Цинк и витамин С — незаменимы для здоровых глаз, участвуют в биохимических процессах в сетчатке глаза. Дефицит цинка ослабляет зрение. Достаточное количество цинка предотвращает развитие катаракты.

ПРИ ДИАБЕТЕ.
Цинк — важнейший микроэлемент для людей с диабетом. В клетках поджелудочной железы сосредоточены значительные концентрации цинка. Цинк участвует в синтезе и секреции инсулина, в активизации пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ.
Цинк участвует в выработке мужского полового гормона тестостерона, и активно участвует в сперматогенезе. Он просто необходим мужчинам для здоровья предстательной железы, и во многом от цинка зависит качество спермы.

ДЛЯ ПАМЯТИ.
Отделам мозга, отвечающим за развитие памяти, также нужен цинк и витамин С. Они укрепляют память и способствуют концентрации внимания. Замедляют процессы старения.

ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ.
Это еще одно уникальное свойство цинка. Цинк и витамн С контролируют синтез белков, которые отвечают за устойчивость к нервным перегрузкам, а также участвуют в производстве гормона счастья — серотонина.

ПРИ АВИТАМИНОЗЕ.
Цинк помогает лучшему усвоению витаминов А, С, Е.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ЦИНК:
Семечки — тыквенные, подсолнечника.
Орехи — кешью, кедровые, миндаль, фисташки
Бобы, чечевица, пшеница.
Мука — ржаная, пшеничная грубого помола
Крупы — гречневая, овсяная, рисовая
Мясо — говядина, куриная печень, индюшатина.
Овощи — свекла.
Желаю всем крепкого здоровья и активного долголетия!
НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ВАЖНО ОКАЗЫВАТЬ СВОЕВРЕМЕННУЮ И ГРАМОТНУЮ ПОДДЕРЖКУ.