Пяточная шпора — причины, симптомы заболевания и методы решения проблемы.

Шпора – одно из значений – это роговой заостренный вырост на ногах у некоторых птиц. Посмотрите на картинку «Петушок со шпорами» —

Красавец! А какие шпоры!!! Украшение, да и только. У птиц это природой заложено и не причиняет им боль и неудобства.

Что же касается человека, то возникшая у него пяточная шпора или            по-научному подошвенный (плантарный) фасциит – (фасция — соединительная ткань подошвы), характеризует его опорно-двигательный аппарат как нездоровый и проблемный. 

Этот костный шип, нарост на пятке причиняет большие неудобства человеку и боль, в запущенных случаях очень сильную, когда человек не может даже ступить на ногу, ходить и становится инвалидом. И только полученное и примененное своевременно знание и бережное отношение к нашим ножкам поможет нам прожить жизнь с радостью и здоровьем.

К большому сожалению, сейчас большинство людей после 40, 50 лет страдают заболеваниями опорнодвигательного аппарата. Посмотрите, сколько людей ходят, опираясь на палочку, а ведь раньше это было редкостью, встретишь такого человека на улице и скорее всего, понимаешь,  что это бывший военный и хромает после ранения. Разве не так? А сейчас, по статистике,  каждый десятый человек обращается к врачу-ортопеду с жалобой на сильную боль в пятке. А после 75 лет этим страдают уже 85% населения.

Хочу еще заметить, что больше всего этим заболеванием страдают люди таких профессий и рода занятий, как продавец, парикмахер, хирург, учитель, спортсмены – бегуны, прыгуны, футболисты, а также туристы, любители длительных походов. Да и любой из нас не застрахован от этого заболевания.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ – сильная жгучая боль в пятке по утрам и после большой физической нагрузки, отдающая в пальцы ног и в голеностопные суставы.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ.

Первая причина – это  физическое перенапряжение стопы в результате   долгого стояния, долгого хождения, бега, прыжков, при этом происходит перегруз и травматизация подошвенной ткани стопы.

И другие причины следующие:

— длительное ношение неправильной обуви – балеток, шлепанцев, сандалий без жесткого задника, туфель на высоких каблуках или вообще без каблуков;

— плоскостопие, в результате которого нагрузка на стопу неравномерно распределяется;

— лишний вес = перегруз стопы;

— несгибаемая ступня, когда мышцы и связки стопы слишком жесткие;

— хронические заболевания эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата и позвоночника, приводящие к ухудшению кровоснабжения и венозному застою в нижних конечностях (сахарный диабет, подагра, артрит, тромбофлебит);

— нарушение кислотно-щелочного баланса организма в результате неправильного питания, что приводит к скоплению солей молочной кислоты;

— преклонный возраст, замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и питание мышц;

— недостаточная и монотонная физическая активность.

ПРОЦЕДУРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ПЯТОЧНОЙ ШПОРЫ.

Своевременно начатое лечение пяточной шпоры в 90% случаев дает превосходные результаты. Но мы все знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Нам нужно добиться улучшения кровоснабжения  и питания мышц нижних конечностей, и увеличения подвижности стопы. А массируя стопу, мы одновременно улучшим и состояние всех наших внутренних органов, недаром стопы называют картой нашего организма и отражением состояния нашего здоровья.

Именно для этого я рекомендую ежедневно выполнять следующие процедуры и упражнения. Они подойдут и для профилактики и для лечения:

— ванночки с морской солью: 2-3 ст. л. морской соли на 1 л. горячей (37-38˚) воды, продолжительность 20-30 минут, полезно при этом массировать пяточку и ступню пемзой;

— втирание разогревающих бальзамов и мазей в ступню, особенно в пяточку, и в голеностопные и коленные суставы, надеть носочек после процедуры;

— массаж и самомассаж подошвы, пятки, потом ахиллова сухожилия и икроножных мышц, придется потрудиться, все на благо нашего здоровья, делать в положении сидя, массируемую ножку кладем на колено другой ноги и начинаем массаж;

— хождение поочередно на носочках, на пяточках, на внутренней стороне ступни, на внешней стороне ступни, очень стараемся правильно и медленно выполнять это упражнение, для устойчивости можно держаться за спинку стула;

— упираясь руками в стену или на спинку стула, отойти на шаг от опоры, прогнуться слегка вперед, поставив ноги полностью на ступню, и выполнять шаги попеременно ногами на месте, ставя ногу с носка на пяточку и максимально растягивая икроножные мышцы;

— положите на пол несколько мелких предметов (карандаши, пуговицы) и старайтесь поднять их пальчиками ног и переложить на другое место, выполняйте без напряжения, легко;

— позвольте себе потанцевать, включите любимую музыку и закружитесь в вальсе – раз, два, три, на носочки…, только не переусердствуйте, все по самочувствию, хоть два-три па сделаете, и то хорошо, танцуйте с улыбкой и любовью к себе;

— наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, хватит хандрить, сбрасывайте с себя груз переживаний, ведь «тяжелые эмоции = тяжелые ноги»;

— катание ступнями скалки или бутылки с водой;

— равномерно распределяйте  нагрузку на ножки в течение дня – посидели, постояли, по возможности полежали, и опять по кругу, давайте своим ножкам возможность расслабиться и снять напряжение;

— повседневно носите удобную обувь на небольшом каблучке, обувь на высоком каблуке носите не более 2-х часов в день, при необходимости можно использовать ортопедические стельки и подпяточные вкладыши, смягчающие болевой синдром;

— встаньте на возвышение (на ступеньку или на толстую книгу) так, чтобы пятки свисали и покачайтесь.

Мышцы наших ног – наиболее загруженная работой часть мускулатуры человека. Ножки постоянно должны быть в форме, поэтому очень важно каждый день поддерживать мышцы ног в хорошем тонусе.

Потрудимся для здоровья наших ног.

Желаю Здоровья, чтобы Радостно и Легко Идти по Жизни, с Любовью и Миром в душе.

  1. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I’ve truly enjoyed surfing around
    your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon! http://events.s14.deinprovider.de/test.php?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttp%3A%2F%2Fblingee.com%2Fprofile%2Fbentzenweiner0%3EEnvyta+Lyfe+CBD+Oil%3C%2Fa%3E

  2. I truly love your blog.. Very nice colors & theme. Did you develop this amazing site yourself?
    Please reply back as I’m planning to create
    my own personal website and would like tto know where you got this from or exactly what the theme is named.
    Thanks! http://zaiv.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://www.ktchost.com/forums/index.php%3Faction=profile;u=15409

  3. Only wanna say that this is handy, Thanks for taking
    your time to write this.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.